HYROX Youngstars

Äntligen kommer HYROX för barn och ungdomar och debut blir i London i början av maj 2024. Så otroligt roligt!!

Youngstars är för barn och ungdomar mellan 8-15 år och eventet är uppbyggt av nio övningar, fast utan löpning emellan. Övningarna utförs i grupper av 8 och leds av en lagledare och fokuserar på snabbhet, agility (smidighet), styrka och koordination. Övningarna är framtagna så att ALLA barn ska klara dem och hjälp finns om de t.ex inte når handtagen i Ski-Erg.

Övningarna är…

1. Shuttle Run

Här ska barnen flytta en 1kg Stixitvikt från punkt A till punkt B. Distans beror på åldersgrupp. Stixit är ett typ av vikt band och du kan läsa mer om dem HÄR.

8-9 år: 1kg vikt från A-B i 300m (12 x 25m)

10-11 år: 1kg vikt från A-B i 350m (14 x 25m)

12-13 år: 1kg vikt från A-B i 400m (16 x 25m)

14-15 år: 1kg vikt från A-B i 500m (20 x 25m)

2. Ski-Erg

8-9 år: 200m

10-11 år: 400m

12-13 år: 500m

14-15 år: 600m

3. Stixits Pull

Stixits Pull är station nummer tre och här drar barnen en Stixitvikt. Distans och vikt beror på åldersgrupp.  

8-9 år: 15kg vikt i 37.5m (3 x 12.5m)

10-11 år: 15kg vikt i 62.5m (5 x 12.5m)

12-13 år: 30kg vikt i 62.5m (5 x 12.5m)

14-15 år: 45kg vikt i 62.5m (5 x 12.5m)

4. Slalom Shuttle Run

Löpning är en stor del av Hyrox. Övning 4 är en Slalom shuttle run med en 1kg vikt.

8-9 år: 250m (10 x 25m)

10-11 år: 300m (12 x 25m)

12-13 år: 350m (14 x 25m)

14-15 år: 400m (16 x 25m)

4. Horizontal Jumps

På station 5 är det dags för hopp och det varierar mellan grodhopp och Burpee Broad Jumps beroende på åldersgrupp.

8-9 år: Grodhopp i 25m (2 x 12.5m)

10-11 år: BBJ i 25m (2 x 12.5m)

12-13 år: BBJ i 25m (2 x 12.5m)

14-15 år: BBJ i 50m (4 x 12.5m)

6. Rowing

8-9 år: 200m

10-11 år: 300m

12-13 år: 400m

14-15 år: 500m

7. Obstacle Shuttle Run

Övning 7 är en hinderbana och distansen beror på åldersgrupp.  

8-9 år: 250m (10 x 25m)

10-11 år: 300m (12 x 25m)

12-13 år: 350m (14 x 25m)

14-15 år: 400m (16 x 25m)

8. Farmers Carry

Farmers Carry är station nummer åtta och bär barnen en Stixitvikt. Distans och vikt beror på åldersgrupp.

8-9 år: 2 x 5.7kg vikt i 50m (2 x 25m)

10-11 år: 2 x 5.7kg vikt i 100m (4 x 25m)

12-13 år: 2 x 9.1kg vikt i 150m (6 x 25m)

14-15 år: 2 x 11.4kg vikt i 150m (6 x 25m)

9. Wall Balls

Sista stationen är såklart Wall Balls. Vikt och repetitioner beror på åldersgrupp.

8-9 år: 1kg Wall Ball - 30 reps (2m mål)

10-11 år: 2kg Wall Balls - 40 reps (2m mål)

12-13 år: 2kg Wall Ball - 50 reps (2.5m mål)

14-15 år: 4kg Wall Ball - 50 reps (2.5m mål)