Mina Coachingtjänster
Individuell Programmering
1-on-1 Coaching
Coaching PRO
HYROX Performance Coaching
Individuell Programmering
1-on-1 Coaching
Coaching PRO
Varför Coach Peter?
Coaching anpassad efter dina behov
Specialiserad på HYROX med lång erfarenhet av att coacha atleter på alla nivåer.
Du är inte bara ännu en atlet för mig. Jag vill verkligen att du ska lyckas och gör allt jag kan för att hjälpa dig nå dina mål. Jag förstår att de flesta har ett liv vid sidan av träningen, och att saker händer – därför anpassar jag programmet när det behövs.
Jag finns här för dig när du behöver stöd, feedback och motivation. Du får alltid svar så snabbt som möjligt. Du får också tillgång till en community med likasinnade HYROX-atleter.
Du får du en evidensbaserad träningsplan som faktiskt fungerar. Fokus ligger på kontinuitet och hållbar utveckling, och du kommer att lära dig hur du ska pace:a och genomföra ditt lopp för att nå ditt bästa möjliga resultat.
HYROX Stationsanalys
HYROX Program
HYROX PT
Sophia
Chris
Katarina
Paul
Copyright © 2026 Run Strong
Individanpassad HYROX-coaching för alla nivåer – från ditt första lopp till VM. Coaching & programmering anpassad för dig och dina behov, som hjälper dig att prestera på tävlingsdagen.
Individuell Programmering är för dig som främst vill ha rätt träningsplan för dina mål.
Du får:
🎯 Ett individanpassat träningsprogram byggt efter dina mål, önskemål och förutsättningar. Vissa justeringar görs i samband med uppföljningar.
🎯 Regelbundna uppföljningar (Formulär)
🎯 Support via chatt för frågor kring programmet
Investering: 3 månader = 2700kr (900kr/mån)
(Summan går självklart att delbetala och det är godkänt för friskvårdsbidrag.)
1-on-1 coaching är för dig som vill ha en personlig coach som följer din utveckling och hjälper dig hela vägen mot ditt mål. Det är för både dig som vill komma väl förberedd till din första tävling och för dig som har tävlat tidigare och vill maximera din prestation, slå PB och kvalificera dig till VM.
Du får precis allt du behöver för att lyckas nå dina mål:
🎯 Ett skräddarsytt träningsprogram byggt efter dina mål och förutsättningar och vi gör justeringar efter hand för att garantera framsteg.
🎯 Personlig coachuppföljning online/telefon var 4:e vecka och via formulär varje vecka.
🎯 Analyser & feedback på teknik, träningspass, testresultat och tävlingar.
🎯 Kostrekommendationer
🎯 Hjälp med tävlingsförberedelser
🎯 Obegränsad coachsupport via chatt
Investering: 3 månader = 4200kr (1400kr/mån)
(Summan går självklart att delbetala och det är godkänt för friskvårdsbidrag.)
Coaching PRO är för dig som vill maximera din HYROX-prestation genom tätare coaching, djupare analyser, tester och individuell prestationsoptimering.
Du får:
🎯 Allt i 1-on-1 Coaching +
🎯 Regelbundna HYROX-specifika tester och performance profiling.
🎯 Detaljerad analys av tävling/simulering/pass av löptempo, stationer, puls, pacing och förbättringsområden.
🎯 Konkreta mål för löptempo, SkiErg/RowErg, stationsstrategi, transitions, pacing samt en personlig koststrategi.
🎯 PRO-kunder får prioriterad feedback.
Investering: 3 månader = 6000kr (2000kr/mån)
(Summan går självklart att delbetala och det är godkänt för friskvårdsbidrag.)
Följande ingår i alla coaching- & programmeringtjänster 👇
Premium-app • HYROX Resource Library • Run Strong Yoga Library • Community • Möjlighet till tidig anmälan till nordiska HYROX-tävlingar
Om Coach Peter:
Jag har en bakgrund som idrottslärare och en examen i idrottsvetenskap så är jag även certifierad HYROX Performance Coach Lvl 1& 2, löpcoach, personlig tränare, yogainstruktör och kostrådgivare. Jag har arbetat med träning och hälsa i över 20 år och coachat HYROX-atleter i över fyra år med mycket goda resultat.
Jag brinner för verkligen för HYROX, både som sport och träningsform. Jag gjorde min första tävling 2018 och har tävlat många gånger sedan dess. Idag tävlar jag fortfarande så ofta jag kan, men framför allt brinner jag för att hjälpa andra att utvecklas och prestera på HYROX.
Att bli coachad av mig:
Ingen atlet är den andra lik. Ditt träningsprogram anpassas efter dina mål, din erfarenhet, din vardag och dina förutsättningar för att ge bästa möjliga utveckling. Mitt mål är alltid att designa ett program som är hållbart, utmanande och som steg för steg tar dig närmare dina mål.
Jag har hjälpt atleter på alla nivåer – från första HYROX-loppet till personbästan och VM. Mitt mål är alltid att hjälpa dig prestera bättre än du trodde var möjligt.
Jag använder tester, träningsdata och kontinuerlig uppföljning för att anpassa din träning och hjälpa dig utvecklas på ett effektivt sätt.
Med coaching och individuell programmering startar vi alltid med ett coachingsamtal (video/tel) där vi pratar om dina mål, behov och förutsättningar och även om hur jag jobbar och hur jag kan hjälpa dig nå dina mål.
När vi har bestämt att köra igång tillsammans och i vilken form, då skräddarsyr jag ett program till dig baserat på dina förutsättningar, målsättningar och önskemål.
Små tekniska detaljer kan göra en stor skillnad i din prestation. På en HYROX-tävling handlar det inte bara om hur stark eller uthållig du är, utan även hur effektivt du rör dig. Oavsett om målet är ett nytt PB, pallplats eller komma väl förberedd till din första tävling så hjälper analysen dig att träna smartare, inte bara hårdare.
Med en stationsanalys analyserar jag din rörelseeffektivitet och teknik på varje station eller de stationer du vill ha hjälp med. Målet är att identifiera detaljerna som gör att du kan utföra varje repetition med mindre energiförbrukning och bibehållen kvalitet hela vägen till mållinjen.
Det finns mycket tid att ta och energi att spara på flera stationer på en tävling.
Du får:
🎯 Analys av din teknik och rörelseeffektivitet på samtliga HYROX-stationer (eller de stationer du vill ha hjälp med) och identifiering av rörelsemönster som kostar onödig tid och energi.
🎯 Videomöte med genomgång/analys av samtliga stationer.
🎯 Personlig rapport med konkreta förbättringsområden
🎯 Individuella teknikövningar, rekommendationer och tävlingsstrategi för varje station som hjälper dig att träna smartare och prestera bättre på tävling.
🎯 Videomöte för en uppföljning efter en period av träning.
Hur fungerar det?
Steg 1️⃣ Boka en analys på länken nedan
Steg 2️⃣ Skicka in videoklipp på de övningar du behöver hjälp med. Du får tydlig information hur du filmar bäst.
Steg 3️⃣ Boka in en tid för ett online-möte där vi går igenom allt på ett tydligt sätt.
Steg 4️⃣ Efter mötet får du en personlig rapport med analys, teknikövningar, rekommendationer och tävlingsstrategi.
Investering: 1900kr
Jag har skapat flera färdiga program och dessa programmeringar, tillsammans med ditt hårda arbete, kommer garanterat att hjälpa dig att korsa HYROX mållinjen på en tid och känsla du är supernöjd med.
Dessa programmeringar är skapade med nivåanpassningar för att passa de flesta - från atleter som vill slå PB och prestera in sin AG till nybörjare som vill komma väl förberedda till sitt första HYROX race. Med små justeringar fungerar programmeringarna utmärkt oavsett om du tävlar i Pro, Open eller Double.
Mitt mål som coach är att säkerställa att ditt träningsprogram är hållbart, utmanande och ska steg för steg ta dig närmare dina mål och det finns tydliga nivåanpassningar för att passa de flesta.
Med dessa program får du....
🎯 Ett strukturerat träningsprogram
🎯 Full tillgång till vår egna app
🎯 Tillgång till kursen “Allt du behöver veta om HYROX” med teknik- och tävlingstips för de olika övningarna + mycket annat.
🎯 Community
🎯 Möjlighet till tidig anmälan till de nordiska HYROX tävlingarna
🎯 + mycket annat
Vill du ta din HYROX-träning till nästa nivå? Med personlig träning får du direkt feedback, teknisk coaching och pass som är helt anpassade efter din nivå och dina mål.
Ett upplägg kan till exempel innehålla:
✔️ Analys av din nuvarande nivå och dina mål
✔️ Teknikcoaching i löpning och HYROX-stationer
✔️ Laktat-tester
✔️ Träning i rätt tempo och intensitet för HYROX
✔️ Strategi för pacing och tävlingsupplägg
✔️ Tips kring återhämtning och tävlingsförberedelser
Investering:
1 timme = 950kr
5 timmar = 4500kr (900kr/h)
10 timmar = 8500kr (850kr/h)
(PT är självklart godkänt för friskvårdsbidrag.)
"Jag anmälde mig till min första Hyrox innan jag knappt visst vad det var. Jag var väldigt nervös innan men det gick långt över förväntan. Peter hjälpte mig med min träning (jobbiga pass men roliga och med stor variation) och med mina förberedelser. Jag hade stenkoll och var väldigt förbered när det var dags för tävling. Jag har aldrig känt mig starkare. Underbar känsla."
"Peter började att coacha mig inför mitt andra Hyrox. Mitt första gick ganska bra även om det var hemskt jobbigt. Peter fick mig att tro på att jag kunde förbättra mig rejält och efter 3 månaders träning så slog jag PB med 12 minuter. Vi jobbar fortfarande tillsammans för att förbättra min tid ännu mer.
Jag har även börjat förstå att träning kan vara kul samtidigt som det är jobbigt. Jag rekommenderar denna coaching starkt."
"Jag blev coachad av Peter efter mitt andra Hyrox och 3 månader senare förbättrade jag min tid med 15 minuter. Jag är så nöjd! Väldigt enkelt att följa passen och Peter var väldigt tillgänglig för frågor och ändringar i programmet. Mina tidigare program kändes väldigt tunga och jag var trött och tung på startlinjen. Denna gången kände jag mig väldigt redo. Skön känsla!"
"Jag och min fru blev coachade av Peter för att förbereda oss inför dubbeln i Köpenhamn. Det var vår första dubbel tillsammans och jag tror inte vi hade klarat det utan din coaching. Vi hade en sådan motivationen och vi hoppades på en tid under 1:24 men Peter sa att vi bör klara 1:18 på en bra dag. Vi gick i mål på 1:18:02!! Och är så nöjda!! Tack!"