Hyrox - Den Ultimata Fitness Utmaningen
Hyrox - Den Ultimata Fitness Utmaningen
Tycker du om både löpning och styrketräning och vill ha en riktig fitness utmaning? Då kommer du att älska HYROX! Det är den ultimata fitness utmaningen för alla.
HYROX grundades 2017 i Hamburg, Tyskland och är en tävling som blandar löpning och funktionella styrkeövningar. Det första eventet lockade 650 deltagare. Det har blivit en av de snabbast växande fitnesstävlingarna i världen och i år förväntas ca. 500 tusen deltagare tävla. Hyrox arrangeras i flera olika länder och mer blir det för varje år som går.
För Norden var Stockholm först ut i mars 2023 på Stockholmsmässan och nästa tävling är i Stockholm den 7-8 december och det är nu helt slutsålt. Efter det är det Köpenhamn som gäller den 14-15 mars, 2025. Du kan läsa mer och anmäla dig HÄR.
Hyrox som kallar sig ”World Series of Fitness Racing, är verkligen en tävling för alla åldrar och fitnessnivåer och perfekt för alla som vill ha en rolig utmaning. Elit som nybörjare. Hyrox är framtaget för att alla ska kunna delta, med utgångspunkt i sin egna nivå och förmåga. Det finns olika tävlingsklasser baserat på ålder och kön. Hyrox har vuxit så enormt så det är nu inte bara en tävling, utan även ett sätt att träna på.
Tävlingsmomenten i Hyrox event är standardiserade och likadana i alla race, vilket gör att du kan träna specifikt inför ett Hyrox och du kan jämföra dina tider med dig själv och andra.
En Hyroxtävling är alltid med 8 x 1 kilometer löpning på en rundbana och 8 funktionella styrkeövningar. Tävlingen startar med 1 km löpning, följt av en funktionell övning. Detta repeteras åtta gånger med nedan funktionella övningar mellan löpningen 🏃♂️.
1000m SkiErg
50 m Sled Push
50 m Sled Pull
80 m Burpee Broad Jump
1000m Rowing
200 m Kettlebell Farmers Carry
100 m Sandbag Walking Lunges
100 Wallballs
Hyrox är en perfekt utmaning för alla. Alla styrkeövningar är relativt säkra och enkla att lära sig och det finna flera olika kategorier, beroende på nivå och intresse:
Individual – standard HYROX för alla, oavsett nivå. Här tävlar du själv och utför alla stationer själv.
Individual Pro – för riktigt vältränade och erfarna. Samma distans och stationer som i individual fast med tyngre vikter.
Doubles & Mix Doubles – för de som vill dela övningarna med någon annan. Ni springer alla 8x1km ihop men kan dela och byta av varandra på stationerna precis hur ni vill.
Relay Teams – en grupp om fyra personer som delar på övningarna och löpningen sinsemellan. Perfekt för ett lag från gymmet, arbetsplatsen eller liknande.
Hyrox är den ultimata fitness utmaningen och ger träningen ett nytt mål. En Hyrox tävling tar plats någonstans i världen så gott som varje helg under hela året. Vill du hitta en tävling så gör du det enkelt HÄR och du kan använda koden PETER-10 för en rabatt på 10% på alla nordiska event. Vill du ha hjälp med att träna inför ett Hyrox så kan du läsa mer om coaching och program HÄR.
Skicka gärna ett email till [email protected] om du har ytterligare frågor eller funderingar och du är varmt välkommen att gå med i FB-gruppen HYROX Nordics HÄR.
Hoppas att vi ses på ett event snart!
